今年3月、夫と一緒にひさびさの健康診断へ行きました。
このときは特に体調が悪いわけではなかったのですが
夫の血圧がなんと180を超えていてビックリ！
2年ほど健康診断をサボってたのも良くなかったけど
いつの間にそんな高血圧に！？
循環器内科の先生曰く、
薬はなるべく使わない方がいいとのことで
「まずは食事改善や運動などを取り入れ
1か月後に数値を見て決めましょう」
ということになりました。
正直かなりショックでしたが、受け止めるしかありません。
即、今から行動をということで
食事のレシピを根本から見直す決心をしました。
同時にいろいろと反省して、運動の仕方など
生活習慣も徹底的に見直したところ
1か月後、思いのほか早く血圧を下げることができて
先生がちょっと驚いていました。
「良い感じなので、このまま血圧を把握してね」ということで
いただいた血圧手帳にその後も毎日記入して経過観察しています。
起床してすぐと就寝前の1日に2回、血圧を測定するのですが
これを機に私も一緒に記録してみることにしました。
家庭血圧の正常値は
最高血圧(上)が135mmHg未満、最低血圧(下)が85mmHg未満
でもできれば
最高血圧(上)が125mmHg未満、最低血圧(下)が75mmHg未満
最高血圧が180を超えていた日から1週間後の夜
夫 155／111
私 96／67 ※私の場合上90超えは拍手
ここから本格的に夫の高血圧対策がスタートしました。
夫の家系は高血圧ということが判明もしました。
ちなみに私の家系は低血圧で、
私も血圧が低くて悩まされています。
夫と真逆なんですねえ～ｗ
一ヵ月後
夫 朝 118／88 夜 123／89
私 朝 エラーで計測不能 夜 エラーで計測不能
ええっつΣ(ﾟДﾟ) 大丈夫なのか私？
むしろ夫よりヤバくないか？
低すぎるのか、まさか不整脈？
でも1ヵ月ほど前に24時間心電図をつけて検査したときは
異常なしで、動脈エコー検査もセーフだったよ。
2ヵ月後
夫 朝 114／83 夜 116／84
私 朝 88／66 夜 眠くてパス
3ヵ月後
夫 朝 118／83 夜 104／79
私 朝 87／66 夜 眠くてパス
4ヵ月後
夫 朝 112／76 夜 114／75
私 朝 84／63 夜 あまり支障ないのでパス
夏は割と血圧を下げやすい時期で、冬は上がりやすい。
最低血圧(下)は最高血圧(上)に比べて、下げるのが難しい。
と先生に聞いていたので、
冬までしっかり正常値になるよう目標にしています。
夫は人生最高潮というほど太ってたこともあり
血圧検査では悪玉コレステロール値が高く
善玉コレステロール値が低めで中性脂肪も高めでしたが
現在は-10.7キロの減量に成功し、私も-6.2キロを達成。
ここまで4ヵ月ですが、まだまだ継続中です。
体調がすごく良いってこういう状態だったかと
昔を思い出すような活力がある感じで、
家事をしているときに何げなく鼻歌が出たときは
え、鼻歌？何年ぶり？と驚きました。
身体は正直ですね。
いろいろと相乗効果を感じているので、
次の血液検査が楽しみになりました。
注射は超～苦手なんですけどね( ;∀;)
というわけで、血圧が高くてお悩みの方に
夫の血圧が下がった方法がヒントになったらと思いまして
これから何回かにわけて神社仏閣の記事の合間に
血圧改善の体験談もお伝えしようと思います。
最後までお読みくださり
いつもありがとう存じます。
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