パン焼き機を使って自分で食パン、くるみパンを作って食べるのが好きです。
皆さんはお店で購入する派ですか？
それともホームベーカリーで焼いて食べたりしてますか？
普通の食パンだけでなく、レーズンやパンプキンシード、くるみを入れるのもおすすめ。
特にくるみは美味しいだけでなく
〝オメガ3脂肪酸〟がナッツの中でもっとも豊富と知ってから
健康効果を期待してよく入れるようになりました。
自分で作ると添加物をかなり抑えられる所も気に入ってます。
材料を入れて焼くだけで簡単に美味しいパンが焼けるので
作るとは言わないのかなｗ
使い込んでいたホームベーカリーが壊れてしまって
新しくこちらの商品を購入して5か月が経ちました。
シロカ siroca おうちベーカリー SB-1D151
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使ってる材料は変えていないのに、こっちの方が美味しく焼けてる！
分量が少し違うから？機械の性能も関係するのかな？？
まあ、より美味しくなったので良かったです。
クルミはイワシなどの青魚に多いと言われる
EPAやDHAと同じ仲間のオメガ3脂肪酸・αリノレン酸（ALA）を多く含みます。
オメガ3脂肪酸は人間の体内で作ることができないので
意識して食べ物などから摂取する必要がある必須脂肪酸の一つです。
動脈硬化を防ぎ、悪玉コレステロール値や中性脂肪値を下げるなど
生活習慣病の予防に効果があるそうですよ。
無添加で無塩の生クルミを選ぶようにしています。
ちなみに、写真のクルミが美味しくておすすめです(*^-^*)
無添加・無塩・生くるみ／楽天
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オメガ3脂肪酸といえば私の場合はアマニオイルでも摂取しています。
こちらはスティックタイプで1本ずつ使い切れるタイプです。
最初はボトルタイプを使っていましたが
アマニ油はオイルの中でも空気に触れると〝酸化〟しやすい特徴があり
かといってすぐに使い切れないので替えたのです。
これだと毎回新鮮なアマニ油を摂取できて衛生的で
旅先にも持っていけるため便利で使い勝手も良く
私はよく納豆にかけて食べています。
リピートして使うようになって数年が経ちました。
青魚やクルミなどと交互にオメガ3脂肪酸を摂取でき、
おかげで飽きることなく続けられています。
アレルギー症状など炎症を抑える働きや動脈硬化・血栓の予防、
血圧を下げるなど、いろいろと嬉しい作用があるみたいです。
アマニ習慣でオメガ3脂肪酸を摂取するようになって
吹き出物が改善されたので、ニキビにも効くというのは本当でした。
気になる方は一度、意識して取り入れてみるのも良いかもしれません。
最後までお読みくださり
いつもありがとう存じます。
